Înainte să începem, am o invitație pentru tine: participă live la webinarul meu final de an!

Fă din 2025 cel mai bun an al tău!

Adoptă o mentalitate de creștere și atinge-ți obiectivele ambițioase.

Te invit la un webinar online live gratuit duminică, 29 decembrie, la ora 18:00 (ora României). Alături de mine va fi de Nelu Constantin, psiholog și coach certificat, iar împreună vom prezenta „De la Blocaj la Progres: Cum să Cultivi o Mentalitate de Creștere și să Obții Rezultate Vizibile în 10 Zile.”

Ce vei învăța:

• Ce este mentalitatea de creștere și cum te poate ajuta să îți atingi potențialul.

• Principiile fundamentale pentru dezvoltarea acestei mentalități.

• 5 tehnici practice pentru a o integra în viața ta.

• Și câteva surprize speciale pentru participanții care rămân până la final!

Participarea este complet gratuită!

Tot ce trebuie să faci este să completezi formularul de înscriere.

Începe 2025 cu un plan clar și o mentalitate de succes!

1/ Calendarul tău este cea mai sinceră autobiografie pe care o vei scrie vreodată.

Nu contează ce spui că sunt prioritățile tale; calendarul tău dezvăluie adevărul. Fiecare interval orar este o decizie cu privire la ceea ce contează, lipsită de scuze și raționalizări.

Calendarul tău nu doar înregistrează timpul tău, ci îți dezvăluie adevăratele priorități.

2/ Am văzut asta întâmplându-se în mod repetat – oamenii își anulează luni de progres pentru că cad într-o mentalitate de tip „totul sau nimic”. Renunță complet la rutinele lor de exerciții fizice și se lasă pradă exceselor, depășind punctul de confort.

Nu mă înțelege greșit – nu spun că nu poți savura delicii festive! Doar că probabil nu dorești să abandonezi complet obiceiurile tale sănătoase.

În schimb, ia în considerare stabilirea câtorva obiceiuri de ne-negociat—gândește-te la ele ca la niște bariere prietenoase care îți permit să te bucuri de sezon, menținându-ți în același timp progresul intact.

3/ Somnul este fundamentul sănătății tale! Lipsa odihnei de calitate afectează energia, concentrarea și chiar imunitatea. Fără suficiente ore de somn profund, corpul nu se poate reface complet, iar stresul și inflamația cresc. Când ți-ai făcut ultima dată un audit al somnului?

4/ Sănătatea începe cu alegerile alimentare, mai ales de sărbători, când suntem tentați să exagerăm.

Inflamația cronică poate cauza multe probleme de sănătate, dar vestea bună este că o dietă potrivită o poate reduce. Consumul de alimente benefice îți poate îmbunătăți starea de bine.

Pentru a combate inflamația, include în dieta ta alimente antiinflamatoare, precum:

• Fructe și legume proaspete

• Cereale integrale

• Grăsimi sănătoase (ulei de măsline, avocado)

• Nuci și semințe

• Pește gras (ex. somon)

• Condimente naturale (turmeric, ghimbir)

5/ Indiferent de cât de complexă este problema pe care încerci să o rezolvi, succesul începe cu a pune întrebările potrivite, în ordinea corectă. Întrebările bine alese conduc la soluții mai eficiente și mai creative.

Când simți că te blochezi, oprește-te, ia o pauză și reflectează. Gândește-te la întrebările esențiale pe care trebuie să le adresezi. În acest mod, vei descoperi soluții mai durabile și mai bine adaptate situației.

6/ Fii Prezent în zilele și săptămânile următoare

În lumea de astăzi, trăim într-un ritm pentru care nu am fost concepuți: totul se întâmplă cu o viteză amețitoare, suntem bombardați cu informații și trăim sub presiunea constantă a responsabilităților.

În perioada care urmează, reamintește-ți să respiri adânc și să fii cu adevărat prezent – în conversațiile pe care le porți, în momentele pe care le trăiești și alături de oamenii dragi.

Prezența ta autentică este cel mai valoros lucru pe care îl poți oferi. Prin simplul act de a fi atent și implicat, devii o companie de calitate, fără a fi distras în mod constant.

7/ Sfatul de etichetă al săptămânii: cinele semi-formale sau formale

Participarea la o cină (semi-formală sau formală) implică respectarea anumitor reguli de etichetă. Oaspeții sunt primiți, așezați la masă, iar felurile de mâncare sunt servite în ordine. Este politicos să începi să mănânci doar după ce toată lumea este așezată, servită, iar gazda sau invitatul de onoare își începe masa.

Astfel, demonstrezi respect față de gazdă sau invitatul de onoare.

În unele situații, gazda, cunoscând această regulă, poate invita oaspeții să înceapă să mănânce înainte ca ea să o facă. Aceasta este o excepție utilă, mai ales când există mulți oaspeți și servirea durează mai mult, pentru a preveni răcirea mâncării.

8/ Exercițiu de autoreflecție pentru acest weekend

Dedică câteva minute în acest weekend unui exercițiu simplu, dar profund, de autoreflecție. Te va ajuta să înțelegi mai clar ce te împiedică să avansezi și ce te motivează să îți atingi obiectivele.

Ia-ți un jurnal sau o simplă foaie de hârtie și notează:

1. 5 credințe care te limitează – idei sau convingeri care te rețin și îți scad încrederea în tine.

2. 5 credințe care te împuternicesc – gânduri pozitive care te motivează, te inspiră și te ajută să mergi mai departe.

Reflectând la aceste convingeri, vei obține o mai bună înțelegere a ceea ce te influențează și vei putea face pași concreți pentru a înlocui limitările cu putere personală.